Hållbar hälsa 55+ — verktyg för ett friskare åldrande.

Zenler Player

Din kurs laddas. Håll ut.

Välkommen Förhandsgranska

Telomerer – kroppens skyddande klockor
Föreläsning om telomerer och telomeras
Åhörarkopior föreläsning om telomerer att ladda ner

Artros - vad är det
All anti-aging finns i våra muskler
Träningen som är ett måste genom åldrandet
Greppstyrka är en viktig markör för biologisk ålder
Artikeln när jag intervjuar läkaren Soheila Zhaeentan, i tidningen Frisk nr 1/2025
Kosttillskott för muskler, leder och för att öka muskelmassan

Basfakta om lymfsystemet
Mindre svullnad – enkla knep som hjälper lymfflödet
Varför svullnar vi mer under heta sommardagar
Så här gör man egenvårdsmassage för lymfsystemet

Sömnens olika faser
Lugna kroppen innan du ska sova
Kosttillskott som främjar god sömn

Sköldkörteln – kroppens gaspedal
Åtgärder för att undersöka sköldkörteln
Kortisol och stress – vad händer i kroppen?
Näringsbrist som kan vara orsaken till din trötthet
Träning som ger energi – inte tar den
Trött av värmestress och vätskebrist – så påverkas kroppen
Relationer som skaver blir man också trött av

Lust, närhet och självkänsla i mogen ålder

Kopplingen mellan stress, värk och serotonin

Dina hormonnivåer 55+
För dig som vill prova växtöstrogener
Underlivet – vulva, slidan
Urinvägsinfektioner
Produkter mot torrhetskänsla i underlivet
Knipträning och inkontinens
Untitled lesson

Sött och salt – hur påverkar det kroppen
Matens innehåll – lär dig läsa innehållsförteckningar
På resa, tips för bra val av mat på restauranger
Varför pratar alla om protein och hur skapar man bra måltider?

SIBO & läckande tarm – vad händer i din tarmflora?
Tecken på SIBO
Histaminintoleranser
Äter du livsmedel du inte tål?

Hur man kan påverka sin insulinkänslighet genom åldrandet

Blodprover – vad säger de om din hälsa?
Mäta blodsocker och blodtryck hemma
Fettsyrabalansen i kroppen – varför är Omega 3/omega 6 balansen så viktig
Hitta dina provsvar från sjukvården på 1177.se

Hur vet man vad man har brist på?
Behovet av D-vitamin ökar när vi blir äldre
B-vitaminer viktiga för en mängd processer i kroppen
De flesta av oss har brist på magnesium, men vilken sort ska man välja?
Bra leverantörer som står för kvalitet

Så påverkas tänder och slemhinna i munnen när du blir äldre
Åhörarkopior från en föreläsning om orala klimakteriet

Vad säger senaste forskningen om kvinnor och alkohol
Många äldre har riskabla alkoholvanor

Aktiniska keratoser som kan utvecklas till cancer
Pigmentfläckar på den åldrande huden
Solljuset - underbart eller farligt, vad säger forskningen
Artikeln om solen från Neokliniken

Epigenetik – hur din livsstil påverkar dina gener
Kroppsbehandlingar som hjälper

Bra länkar och om du behöver rådgivning